Cours collectifs

Une séance de fitness collective centrée sur le renforcement des cuisses, abdominaux et fessiers. Il combine échauffement, exercices ciblés, au poids du corps ou avec matériel, et étirements. Les exercices ciblés permettent d’obtenir des résultats visibles en termes de tonification et de raffermissement, aidant à sculpter une silhouette harmonieuse. Ce cours s’adapte à tous les niveaux de condition physique. Des options alternatives et des progressions sont proposées sur certains exercices, vous permettant de progresser à votre rythme.

Une méthode bien plus qu’une simple activité physique, qui vise à développer une harmonie entre le corps et l’esprit. Un entraînement corporel doux agissant sur les muscles profonds qui constituent le centre d’énergie du corps afin de renforcer la musculature, améliorer et corriger la posture, obtenir un gain en souplesse et en mobilité.
La méthode Pilates présente plus de 150 exercices pour assouplir, affiner et remodeler votre corps.

Un cours dynamique et complet pour renforcer la sangle abdominale, améliorer la posture et sculpter un ventre tonique.
En 30 minutes et durant la pause de midi, des exercices variés et accessibles à tous les niveaux permettent de solliciter le centre du corps en profondeur.
Ce cours favorise une progression efficace et sécurisée, dans une ambiance musicale, motivante et énergique.

L’entraînement en circuit est une méthode de conditionnement physique combinant exercices de force, d’endurance et d’aérobic à haute intensité.
Les séances sont organisées en « circuits », où chaque exercice est effectué pendant un temps déterminé ou un nombre de répétitions précis avant de passer immédiatement au suivant. Une courte pause n’est accordée qu’à la fin du circuit complet.
Cette méthode, à la fois efficace et dynamique, permet d’améliorer la force et l’endurance musculaire, de stimuler la santé cardiovasculaire et de favoriser la perte de poids grâce au maintien d’un rythme cardiaque élevé.

Le HIIT, ou entraînement fractionné de haute intensité, est une méthode d’entraînement qui alterne de courtes périodes d’effort intense et maximal avec de brèves phases de récupération.
Cette approche peut s’appliquer à différentes activités comme la course, le vélo ou les exercices au poids du corps. Elle est reconnue pour son efficacité à améliorer la condition physique, brûler des calories et développer les performances aérobies et anaérobies.