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Circuit training is the ideal class when you want to work everything in a single session. At our gym in Lonay, this class combines muscle-strengthening and cardio exercises in a station-based format—you move from one exercise to the next roughly every 45 seconds, with little rest in between.
This intensive format is what makes circuit training so effective. In 55 minutes in our gym in Lonay, you work on your upper body, lower body, core and cardiovascular endurance. So this is the perfect course if you have little time but want comprehensive results. And as each exercise offers a simpler or more intense version, circuit training is suitable for both beginners and experienced athletes.
Circuit training combines two types of efforts at the same time — muscle strengthening and cardio. Thanks to this combination, you burn more calories than with a cardio or strength training class only. In addition, the rapid alternation between exercises keeps the heart rate high throughout the session in our fitness club in Lonay. As a result, the afterburn effect – these calories burned after exercise – is particularly strong after a circuit training session.
Le circuit training cible tous les groupes musculaires en un seul cours. Ainsi, vous ne perdez pas de temps à programmer séparément le haut et le bas du corps — tout se fait en 55 minutes dans notre salle de fitness à Lonay.
Contrairement à un cours uniquement cardio ou uniquement muscu, le circuit training combine les deux. En conséquence, vous améliorez votre endurance, vous tonifiez vos muscles et vous brûlez des graisses — tout ça dans la même séance dans notre salle de gym à Lonay.
Chaque station du circuit propose une version débutant et une version avancée. Notre coach à Lonay vous montre les adaptations dès votre première séance. De cette façon, vous progressez à votre rythme sans jamais vous sentir largué — même si c'est votre tout premier cours collectif.
Notre coach de circuit training à Lonay prépare un programme différent à chaque séance. Ainsi, votre corps ne s’habitue jamais aux mêmes exercices et continue de progresser semaine après semaine. C’est d’ailleurs l’un des grands avantages du circuit training sur les entraînements classiques en salle de musculation — la variété garde la motivation intacte sur le long terme.
Une séance de circuit training dure 55 minutes dans notre salle de sport à Lonay. Le coach installe plusieurs stations dans la salle — chacune avec un exercice différent. Vous travaillez 45 secondes sur une station, puis vous passez à la suivante avec 15 secondes de transition. Après avoir fait le tour de toutes les stations, vous récupérez une minute avantpage cours collectifs de recommencer. En général, le circuit tourne 3 fois sur la séance. Le cours se termine par des étirements de 5 minutes. Tout le matériel est fourni par le club — consultez les horaires sur notre group lessons page.
Voici les réponses aux questions que nos membres nous posent le plus souvent avant de se lancer.
Le circuit training est un cours collectif qui enchaîne différents exercices de renforcement et de cardio en format station. Dans notre salle de sport à Lonay, le coach installe entre 8 et 12 stations, et chaque participant passe d’une station à l’autre toutes les 45 secondes. C’est ainsi que vous travaillez tout le corps en une seule séance de 55 minutes.
Oui — et c’est même l’un des cours les plus accessibles de notre salle de gym à Lonay. En effet, chaque exercice propose une version simplifiée pour les débutants et une version avancée pour les habitués. Notre coach guide chaque participant individuellement pour corriger les positions et éviter les blessures.
Oui — le circuit training fait partie des cours collectifs inclus dans les abonnements Strong et Home chez Society Sport. Vous ne payez donc aucun supplément. Pour choisir votre formule, consultez notre subscriptions page.
Une tenue de sport confortable, une bouteille d’eau et une serviette suffisent. Le matériel — haltères, élastiques, tapis, boîtes de plyométrie — est fourni par notre club de fitness à Lonay. De plus, des vestiaires et douches sont disponibles sur place si vous venez directement après le travail.
Bien sûr. Society Sport propose une free trial session dans notre salle de fitness à Lonay. C’est donc l’occasion parfaite de tester le circuit training — ainsi que tous nos autres cours collectifs comme le spinning ou le C.A.F — sans aucun engagement. Réservez directement en ligne en quelques clics.
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