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Le C.A.F — Cuisses, Abdominaux, Fessiers — c’est LE cours collectif qu’on adore détester. En 55 minutes, vous allez cibler exactement les zones que la plupart des gens cherchent à tonifier : les cuisses, le ventre et les fessiers. Pas besoin de matériel compliqué ni d’être déjà sportif — le coach adapte l’intensité à chaque participant.
Dans notre salle de fitness à Lonay, près de Morges, ce cours est devenu l’un des préférés de nos membres. Et on comprend pourquoi : les résultats se voient rapidement, l’ambiance de groupe est super motivante, et on repart toujours avec la satisfaction du devoir accompli.
Ce qui est bien avec le C.A.F c’est que ça marche vite. En quelques semaines de pratique régulière dans notre salle de gym à Lonay, vous allez sentir vos jambes plus fermes, votre ventre plus plat et vos fessiers plus toniques. Et surtout — vous allez gagner en endurance sans même vous en rendre compte, parce que le cours enchaîne les exercices à un rythme soutenu qui pousse votre cardio naturellement.
Les squats, fentes et exercices ciblés du C.A.F travaillent en profondeur les muscles des jambes et des fessiers. C'est le cours idéal si vous voulez sculpter le bas du corps efficacement et rapidement.
Chaque séance C.A.F intègre des exercices abdominaux progressifs adaptés à votre niveau. Pas besoin d'être déjà musclé — le coach vous guide et vous montre les bonnes positions pour éviter les douleurs dans le dos.
Le format collectif du C.A.F est ce qui le rend addictif. On se motive entre membres, on dépasse ses limites sans s'en rendre compte et on brûle beaucoup plus de calories qu'en s'entraînant seul dans la salle de musculation.
Nos coachs dans notre gym in Lonay veillent à ce que chaque séance soit sécurisée et efficace. Que vous veniez pour la première fois ou que vous soyez un habitué, vous repartez toujours avec quelque chose à travailler pour la prochaine fois. C’est ça qui fait la différence entre un cours collectif de qualité et une séance banale.
Une séance C.A.F dure environ 55 minutes. Le coach commence par un échauffement, enchaîne avec les exercices ciblés cuisses-abdos-fessiers et termine par un retour au calme avec des étirements. Tout le matériel est fourni par notre salle de gym à Lonay — vous n’avez besoin que d’une tenue confortable et d’une bouteille d’eau. Les séances sont planifiées plusieurs fois par semaine — consultez le planning complet sur notre group lessons page.
On répond ici aux questions que nos membres nous posent le plus souvent avant de se lancer.
C.A.F signifie Cuisses, Abdominaux, Fessiers. C’est un cours collectif qui cible spécifiquement ces trois zones du corps avec des exercices au poids du corps, des élastiques et parfois des petites haltères. Chaque séance est encadrée par un coach certifié dans notre fitness club in Lonay.
Oui, complètement. Le coach adapte l’intensité à chaque participant. Si un exercice est trop difficile, il vous propose une version plus simple. Beaucoup de nos membres à Lonay ont commencé le C.A.F sans aucune expérience sportive et progressent séance après séance.
Oui — le C.A.F fait partie des cours collectifs inclus dans les abonnements Strong et Home. Aucun supplément. Consultez nos tarifs sur la subscriptions page pour choisir la formule qui vous convient.
Deux fois par semaine c’est idéal pour commencer à voir des résultats en 3 à 4 semaines. Vous pouvez aussi combiner le C.A.F avec d’autres cours comme le pilates or the circuit training pour un programme complet dans notre salle de sport à Lonay.
Bien sûr ! Society Sport propose une free trial session dans notre salle de fitness à Lonay. C’est l’occasion parfaite de tester le C.A.F — et tous nos autres cours collectifs — sans aucun engagement. Réservez en ligne en quelques secondes.
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